Cloud Nine Letter☆ No.3
今回で、クラウドレターも第３弾を迎えることができました！これからも、季節ごとに耳よりな情報をお届けしていきたいと思いますので、お時間が空いた時にでもお手に取って頂けたら幸いです。
さて、季節の変わり目。この時期、体の体調が出てくる人も多いのではないでしょうか？そんな中、自律神経のバランスを崩してしまう人もいるのでは・・・。という事で！
今回のテーマは、『自律神経』をお届けしたいと思います。
？？？自律神経って、なに？？
自律神経とは、呼吸や心臓の働き、汗をかいたりなど自分ではコントロールできない神経の事です。また、活動する神経といわれる「交感神経」と、休む神経といわれる「副交感神経」があり必要に応じて切り替わって働くようになっています。
☀交感神経
・主に昼間
・活動している時
・ストレスを感じている時
☽副交感神経
・主に夜
・眠っている時
・リラックスしている時
➡正反対の働きをする、２つの神経
・・・このバランスが崩れると、『自律神経失調症』に！！！
例えば～
・体がシャキッとしない
・食欲がない
・不眠、めまい、動悸、息切れ、肩こり
・集中力、記憶力の低下
・やる気がなくなる
☆自立神経が崩れる原因★
～生活リズムの乱れ～
夜更かしや、不規則な食事などで生活リズムが乱れると、交感神経と副交感神経の切り替えが上手にいかなくなり、自律神経が乱れやすくなります。
～過度なストレス～
ストレスがかかると、交感神経が過剰に働くようになり、それと同時に副交感神経が働かなくなり、自律神経が乱れてしまいます。
～女性ホルモンの影響～
女性ホルモンと、自律神経は同じ大脳そ視床下部でコントロールされているので女性ホルモンのバランスが崩れると、その影響を受けて自律神経にも乱れが出てくるのです。
★お家でセルフケア★VO.1
手の爪の、ツボ押し！！
◎爪もみのもみかた・・爪の真横ではなく、爪の生え際の部分
◎爪もみの回数・・・・１日２～３回、一指１０秒
◎爪もみの強さ・・・・いた気持ちいい刺激の強さ
お風呂に入っている時、寝る前など、決めて続けてみて下さいね
・親指・・消化器系、ぜんそく
・人差し指・・頭痛、腰痛、胃腸系
・中指・・・・耳鳴り
・薬指・・・・NG！！押さない！！！
・小指・・・・不眠、うつ、動悸、肩こり
☆お家でセルフケア☆VO.2
アロマオイル～♪
自律神経が崩れている時は、副交感神経の働きが弱っている場合が多いようです。その為、アロマテラピーでは副交感神経が活発になるリラックス効果がたかいものがおススメ！
・ラベンダー・・肩こり、頭痛に効果的
・ベルガモット・・ストレス、うつに効果的
・ヒノキ、サンダルウッド・・呼吸を整えるのに効果的
・イランイラン・・不眠、精神的不安に効果的
～自律神経を整えるのに、当店のおススメコースは～
『アロマトリートメント』
今回、ご紹介したセルフケアの内容が含まれたこちらのコース。
それ以外にも、自律神経を整えるのに効果的なツボを刺激します。スペシャルケアとしてこの機会にぜひ、お試し下さい。
今回ご紹介した、アロマオイルは以前ご紹介した白ごま油（太白ごま油）に１，２滴混ぜてご使用ください。
また、バスタブに数滴垂らして、ゆっくりお風呂に浸かるのもおススメです♪
※茶色のごま油はNG!また、アロマオイルは、妊婦さんや３歳以下のお子様には使用しないでくだい！