温めでリラックス♪

気持ちよく晴れ渡った石垣島^^

最近の気温の変動で体調を崩されたりしていませんか??

日中の気温と朝、夜との温度差があると

服装や食べ物で体の体温調節を狂わせてしまうことも・・・

 

夜、寝つきが悪かったり、指先やつま先に冷えを感じたり

肩や首のこりで痛みがあるなど、お悩みも多くなってくる季節ですね。

 

春は植物にとって固かった蕾が一斉に開き、全く別の姿になる時期、

そんな春は人間にとっても変化の季節です。

上手に春の体にシフトして健康的に過ごしたいですね^^

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足湯も効果的ですが、お手軽にできる

オススメの温めリラックス法をご紹介いたします!

 

☆ひじ湯

ボウルや洗面器(洗面台でも)に45~47度のお湯をはり

5~8分程度ひじの先だけお湯につけます。

身体がぽかぽか温まってきたらOK!

椅子に腰かけるなどすると良いです。

 

☆指湯

マグカップなどに45度くらいのお湯を入れ

片手ずつ親指を浸けます。親指が赤くなって体が

温まってきたらOK!

親指の反射区は頭なので頭もすっきりリラックスできます。

 

是非気軽にできる温めリラックス法を試してみて下さいね♪

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